Poniedziałek 30.11.2015 Mam nadzieję że przeprowadzanie mebli z miejsca na miejsce kiedyś się skończy. Tym razem szafa trzydrzwiowa... Trening - brak Muszę poświęcić ten dzień i jeszcze wtorek żeby zamknąć tematy przeprowadzkowe, w środę wracamy do akcji. Dieta Suplementacja: na noc zmb6 i vit.C 0,5g. [...]
PODSUMOWANIE ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNE 23.12.2015 ...i zarazem koniec części pierwszej bloga. Teraz święta, wyjazd na parę dni na sylwka i ogólna regeneracja. Myślę że część drugą wystartuję 7 stycznia, muszę się dobrze zastanowić co chcę robić dalej. Wracając do tematu, część pierwszą uznaję za wykonaną w 90%. Trening biegowy - z zaplanowanych 16 [...]
Trochę mnie tu nie było, ale w poszukiwaniu motywacyjnego kopa, czas na reaktywację. Przez ten rok nabrałem kolejnego doświadczenia na temat rzeczy które mi nie służą, wróciłem z wagą na 3 cyfry (oczywiście masy bezmięśniowej) i doszedłem do wniosku, że tak dalej nie może być... %-) Dieta: Początkowo miała wyglądać następująco: DT (3x w tyg): [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 76,5kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej, redukcja pasa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku (rok przemyślanie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławka) Dieta : Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za mało ani za dużo po 2 to że jesteś w okresie rozwoju w niczym nie przeszkadza jeżeli będziesz dostarczał odpowiednią ilość makroskładników mikroelementów i witamin po 3 dieta wcale nie musi być taka straszna jak masz ochotę na jakieś gorzej wartościowe produkty "czyli te smaczne" :) to możesz ze je zmieścić w dietę np 80%zdrowo a 20%co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak dotąd. Dzięki Ci wielkie. Trening domatora robię własnie z tą częstotliwością, ale boję się, że nie robię tego tak do końca prawidłowo. Co do diety - to ma być bardziej dieta typu - rano twarożek z warzywami i ciemny chleb - II pos. jabłko - ryż z kurczakiem gotowanym na parze - mleko z musli czy luźniejsze (takie mam teraz) - rano jakieś [...]
Dieta tutaj mam dylemat. Chcialbym zebym zaczol wygladac bardziej "mesko":P Tzn zebym mial fajna klate biceps i takie tam. Tez troche sily by sie przydalo. wazne jest te dla mnie moj stan zdrowia, zeby byc wysportowanym i zdrowym. Jem zroznicowany pokarm. Pozatym to zdrowo, nie pujde do fast foodu, nie jem tlusto, pamietam o tym ze [...]
Myślę nad dietą 1000 kalorii http://potreningu.pl/diety/35/dieta-1000-kalorii do tego codzienne bieganie(60min), brzuszki może a6w, siłownia 3-4 x w tygodniu tylko potrzebna mi wiedza, na jakich maszynach najlepiej ćwiczyć w moim wypadku, żeby zgubić tłuszcz.
To jest masa, jestem juz po redukcji (dosyc pokaznej, bylo ponad 25 kg - trzeba bylo sie za siebie wziac:) ). Przy moim stazu (niedlugo stuknie 6 miesiecy) uznalem, ze na ten sezon nie ma sensu redukowac, nie chce znowu wygladac anemicznie, takze powazniejsza redukcja moze na przyszly sezon :) Nie mam jakiejs regularnej pory drzemki, z reguly jak [...]
Wiem ze pyanie moze nie do konca w odpowiednim dziale ale wszystko to tak jak dieta ma doprowadzic do pozbycia sie tluszczu wiec: czy sa jakies wymierne korzysci lub przeciwskazania jesli chodzi o cwiczenie na silowni w bluzie a nie tylko koszulce? Zauwazylem ze czesc osob na silowni cwiczy doscy cieplo ubranym zeby sie bardziej pocic. Czy biorac [...]
witam mam takie pytanie: chce dorzucic aeroby bo obawiam sie zalania tluszczxem. jestem endo i moj dieta jest 25-300kcal na + i chce robic 3 razy w tyg po 20minut jazdy na rowerku stacjonarnym. ile musze dorzucic kalorii zeby moja masa miesniowa szla do przodu tak jak dotychczas??? z gory dziekuje za pomoc
bialko w proszku jest po to zeby diete uzupelnic jak juz nie dasz rady normalnym zarciem. jak dieta nie bedzie ogarnieta to samo bialko niewiele pomoze
bialko w proszku jest po to zeby diete uzupelnic jak juz nie dasz rady normalnym zarciem. jak dieta nie bedzie ogarnieta to samo bialko niewiele pomoze no dobra, to w takim razie na poczatek powinno byc OK. Mam nadzieje, ze cyc, jaja wytarcza w najblizszym czasie postrama sie wstawic rozpisana na czesci pierwsze miche do oceny i jakis plan [...]
[...] znajdziesz definicje podstawowych pojęć. Jakbys chciał jakies inne linki - skozystaj z wyszukiwarki, lub poprostu powiedz tutaj co chcesz 2. czy prawidlowo ulozona dieta w moim wieku moze zastąpić suplementy? W Twoim wieku nie potrzebne są odzywki. Na poczatku kazdy ma bardzo dobre przyrosty - i trzeba na maksa wykorzystac 'naturalne [...]
[...] bo akurat lato się zbliża, więc sezon redukcyjne w pełni... ;-) Jak powinien wyglądać efektywny trening na redukcji. Mówi się, że nie ma treningu na rzeźbe/masę jest tylko dieta i że prawidłowe odżywianie to 70-80% sukcesu, ale czy to oznacza, że można ćwiczyć byle jak lub robić pierwszy lepszy trening? :-) Jakimi zasadami się kierować [...]
No taki rozklad mikroskladnikow mi wyliczyl kalkulator ktory posiadam ;) dieta low carb polega na tym ze jest najmniej wegli... to co mam obciac w bialku i dodac jeszcze wiecej do tluszczy ? :P I tak juz duzo musze oliwy pic zeby dobic do wyniku tluszczy ktore potrzebuje .. wiec co zamienic na wegle ktorych powinno byc najmniej ? w koncu wyjdzie [...]
[...] to szybko wrócisz ( jojo) Karnityny nie kupuj , chu... daje, Ja polecam dobre witaminki i omega 3, bo najważniejsze są ćwiczenia- ty sie dużo ruszasz wiec efekt będzie i dieta - juz masz ułożoną taką w miarę, ale poczytaj jeszcze to sobie dopracujesz .Program dziennik posiłków dużo pomaga w bilansowaniu B,T,W i kal. Działaj i nie ma bata do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę, że żeby uzupełniać dietę gainerem to dieta ta musi być w miarę sensowna i przemyślana (Twoja dieta przedstawiona na początku z pewnością nie spełnia tych kryteriów) Zacznij lepiej od czytania tego co Ci wysłał xmejux :) Zmieniony przez - perys92 w dniu 2012-11-01 19:27:49